다이어트식단1 남자 다이어트 식단: 효과적인 체중 감량을 위한 필수 가이드 - 다이어트의 기본 원리 다이어트는 단순히 음식의 양을 줄이는 것이 아니다. 체중을 감량하기 위해서는 칼로리 섭취와 소모의 균형을 이해해야 한다. 기본 원리는 섭취하는 열량이 소모하는 열량보다 적어야 한다는 것. 이를 통해 체내에 저장된 지방이 에너지원으로 사용된다.각 사람의 기초대사량은 다르다. 기초대사량은 비활동적인 상태에서 소비되는 칼로리를 의미하며, 이 수치를 알고 식단을 조절하는 것이 중요하다. 나이, 성별, 체중, 신체활동 수준에 따라 개인의 필요 칼로리 섭취량이 달라지므로, 이를 고려해야 체중 감량의 효율을 높일 수 있다.또한, 영양소의 균형 역시 간과해서는 안 된다. 단순히 칼로리만 제한해서는 건강한 다이어트가 되기 어렵다. 단백질, 탄수화물, 지방을 적절하게 조절하여 신체가 정상적으로 .. 2025. 1. 21. 이전 1 다음